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成人睡眠与婴儿睡眠
  18239706679 联系人:冯家宝
东环路
  详情    成人与婴儿睡眠问题  现代社会,随着生活和工作的双重高压,使人们总是出现各种问题,亚健康和各种慢性疾病也是频繁发生。尤其是上班族,特别容易出现打瞌睡、没精神的症状,打瞌睡是什么原因引起的呢?又如何去改善?   打瞌睡怎么回事   1、熬夜、睡眠不足   每个人都经历过打瞌睡,尤其是进餐后或者从事简单枯燥的活动时容易打瞌睡,经过这种短暂时间的睡眠有时候可以迅速恢复体力和脑力。打瞌睡的原因有以下几种:第一、前一夜睡眠时间不足,睡眠质量低;第二、睡眠呼吸暂停综合征造成缺氧微觉醒;第三、发作性睡病;第四、过度嗜睡。   解决办法:   一定要保证足够的失眠。如果是为了工作,可以改为早睡早起,利用早上的时间解决没完成的工作;如果是为了孩子,可以和家人商量轮流照看;但如果是追剧、打游戏,还是尽量按时作息为好。    2、睡眠不好   有些人群睡眠不好,晚上睡不着,白天睡不醒,夜晚容易做恶梦梦惊醒、起夜等,睡眠总是处于浅睡眠,不能进入深睡眠,导致睡了很久,却仍然觉得没精神。   解决办法:   晚饭不要吃太多、不要吃过于辛辣的食物、不要在睡前剧烈运动,以免影响睡眠,睡前可以喝些牛奶改善睡眠的食物,比如香蕉、牛奶、小米、莲藕、莲子等,都有安眠助神的效果。    3、气血不足   贫血、气血不足、气血虚弱都会导致爱打瞌睡,气血不足时人体的供氧量是不够的,大脑缺氧而导致瞌睡,女性可能因为生理上的问题最容易贫血、气血不足。   解决办法:   多补血,可以通过吃些补血的食物改善贫血、气血不足的情况,黑芝麻、黑豆、黑木耳、红枣、枸杞、桂圆、车厘子、阿胶、猪肝、菠菜、瘦肉等,都是不错的补血食物。    4、疾病引起   有些疾病是会影响睡眠的。如甲减患者多疲乏无力、怕冷嗜睡,很多甲减患者都有睡不醒、没精神、变得懒惰的症状。不只甲减,与甲减相对的甲亢也会引起睡眠问题,因为甲亢时,人体精神亢奋,有些患者晚上就会不易入睡,甚至起夜后就睡不着了,造成白天瞌睡。   解决办法:   对于疾病引起的瞌睡,不论是甲亢还是甲减,都应该积极的治疗。目前中医中药在治疗甲状腺疾病方法效果是不错的。    5、肠胃功能不好   当人体肠胃功能不好时,就容易在吃饭的时候打瞌睡,所以肠胃也是需要调理的。   解决办法:   注意调理肠胃,平时要少吃冷饮冷食,少吃刺激性食物,饮食规律,忌大鱼大肉、暴饮暴食,多吃新鲜的蔬菜和水果。   6、感冒人群   感冒时,人容易昏沉,导致瞌睡不断,有些感冒药服用后也有导致犯困的副作用。   解决办法:   积极治疗感冒,多喝热水,尽量不在工作时间服用致困的感冒药。  7、缺乏锻炼   经常不锻炼的人,身体比较松垮,会有嗜睡、打瞌睡等表现。   解决方法:   积极的锻炼,根据自己的身体选择合适的锻炼方式,每天定时定点进行锻炼,养出好身体。    8、血液粘稠   血液粘稠的患者容易头昏脑涨,尤其是血液粘稠的老年人,特别容易出现萎靡不振、想睡觉的症状。   解决办法:   多喝水、多吃能稀释血液、降血脂的食物,比如番茄、红葡萄、橘子、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻、木耳、洋葱及草莓、菠萝等都不错。    9、药物作用   有些药物也有导致瞌睡的作用,比如感冒药、安眠药等。   解决办法: 少用药物,尽量以食物代替药物,必要时可滴两滴风油精或花露水到太阳穴按摩,以此患者瞌睡症状。 在生活中让宝妈们最麻烦的事除了宝宝生病就是宝宝睡觉了!宝宝们在半夜醒那是基本上是每个宝宝都会发生的事,醒了的宝宝们一般会哭闹。家长只有哄的份儿。宝宝们晚上一般要睡到4到6个小时以上才算是完整的睡眠,到2岁之后要睡到11到12个小时左右才算是完整的睡眠。    有时候宝宝在妈妈怀里看起来像是已经睡着了,但是当妈妈把宝宝慢慢放下来的时候,宝宝就会立马醒来,这其实是因为宝宝还没有进入深度睡眠,还处于一个浅度睡眠的状态,所以宝宝很容易就醒了,醒了之后就是一阵哭闹。   宝宝睡觉时突然醒的原因   1.出牙期疼痛   牙疼是宝宝夜间不安分的最大原因。初为人母可能一时发现不了,待你看到他的小白牙冒出来时,才会意识到原来是长牙了。宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象,其他疾病也会引起睡眠不安,如感冒或发烧。这些都需要细心地观察和判断。      2.白天过度兴奋紧张   白天一直处于兴奋或紧张的阶段,如果刚好这段时间家里来了亲戚朋友,白天与宝宝一起玩耍很开心,到了晚上宝宝会一直处于兴奋状态,仍惦记着玩。再如,家里父母吵架、搬新家、换照顾人、新成员到来等都会影响宝宝的睡眠。      3.饥饿   刚出生的宝宝 由于胃容量较小,每次喝奶都不能喝很多,所以也就不能维持较长的时间,所以大多数宝宝通常要3-4个小时醒来喝一次奶,很多妈妈都反映,宝宝在月子期间夜醒频繁,但出了月子,感觉就好很多,这就是因为宝宝一个月之后,胃容量会增大,喝了充足的奶后,就不那么容易饿,不饿当然就能好好睡觉了。      4. 排便/尿   宝宝多数都用纸尿裤,但在夜晚排尿时还是会有不适感,特别是吸水性不好的纸尿裤会增加宝宝的夜醒,宝宝感到不适会很快惊醒。      5.室内环境   屋内的空气是不
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